黑米减肥健康减肥圣品

2014-09-29 04:03:25  作者:我要去减肥网  来源:我要去减肥网

  黑米减肥法的功效

  用黑米煮粥有着非常不错的口感,搭配咸菜丝吃,不会让你有控制饮食的痛苦。而且粥里面90%都是水分,能量非常低,喝两碗也不会过量。而且,黑米的纤维含量比较高,饱腹感很强。就跟吃了同数量的白米饭一样,不容易感到饥饿。

  黑米中含充足的碳水化合物还有蛋白质,质量比其他的粮食都要好,脂肪含量非常低。其米胚中含有的少量的必需脂肪酸、维生素B12含量都极为丰富,还富含钾、镁、铁等微量元素。

  黑米是一种非常健康而营养的食物,虽然黑米减肥法的体重下降速度不如有些减肥法那么快,但它的稳定性却非常好,不容易反弹,安全性高,在两周之内也不会带来任何不适的反应。

  黑米一周减肥计划

  第一天~第二天 :减肥前热身,早餐还是照旧,午餐也照旧,但分量要适当减少。晚餐应以水果代餐。

  第三天 :黑米减肥开始,早、中、晚餐都只吃一小碗黑米粥。觉得饿的话多喝水,也可吃少量的水果。也可将黑米煮成饭来吃,饱腹感更好。

  第四天~第六天 :同第三天的饮食,其他食物也可适量的吃一点了,但不能吃太饱,保持七分饱的状态,负责减肥效果就不明显了

感谢阅读:黑米减肥健康减肥圣品

本文转载地址:https://m.517jianfei.com/jianfeishipu/66539.html

tags:健康减肥食谱早中晚餐

Copyright © 2011-2018 粤ICP备11105041号-13

联系我们:xshc1987@live.cn

请大家记住我们的网址: www.517jianfei.com

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。