早中晚餐按时间表吃 减肥事半功倍

2014-09-29 02:36:36  作者:我要去减肥网  来源:我要去减肥网

  管住嘴、迈开腿,一直是减肥的不二。但具体操作上,还是有很多技巧让减肥更事半功倍的。有研究称,减肥要成功,吃的时候要抓住关键时间点。

  英国《每日邮报》报道,英国一家节食指导公司调查了1000名减肥成功的人,以了解他们吃三餐的时间。结果让他们认为,早餐应该在上午7时之后吃,午餐在12时半到13时之间吃,晚餐在18时到18时半之间吃。他们还总结出最理想的三餐时间:上午7时11分吃早餐,12时38分吃午餐,18时14分吃晚餐。

  84%接受该调查的人表示,定时吃三餐对减肥很重要。这些减肥成功人士还对调查人员表示,早餐是一天中最重要的一餐,每天吃早餐有助减少热量摄取。75%的人表示,他们一定会吃午餐,只是吃得较少。72%的人表示,他们晚餐热量摄取不超过午餐,也就是说,三餐的热量摄取落差不太大。如果正餐之间感到饿,可以适当吃一些低脂的零食。

  研究者总结为,成功控制体重的关键是三餐规律。不吃早餐会让午、晚餐吃得更多,反而更不利于控制体重。另外,研究者表示,18时—22时,可能是体重控制成败的关键时间。

  摄影师将原材料数码编辑结合创造超现实风景

  最美日语老师网络走红 蹭课学生太多学校换大教室

  与卖菜大妈当街互跪 称“我也不容易”

  俄罗斯小伙成功网购装甲车 准备自驾游

  主人为纪念逝世爱宠将其制成特殊直升机

  白石山现国内最长玻璃悬空栈道

  英妇女手术减肥后暴瘦 仅能吃冰块

  巴西贫民窟女孩礼 警车负责接送

  全国查处近8万戴官帽商人 含3名原副省长

  马云妻子撰文描述婚姻生活:老公不帅 我们是毕婚族

  党报析习国庆前喊话:对与均释善意

  2014亚洲超模大赛 众佳丽穿泳装竞秀

  中国最小黑客年仅12岁 为不业入侵学校系统

  武汉观最萌小道姑走红 琴棋书画样样精通

  大妈手持iphone6模型跳舞 吁消费

  上海地铁秀系炒作 “大妈”也是托儿

  朝鲜金正恩瘸腿视察部队画面 旁白:身体不适

  像画师:从哪个地方看都在注视你

  足球宝贝助阵世界杯

  超萌冰粉妹妹酷似周冬雨

  在飞机上傲慢的明星

  双胞胎你见过几对?

  图解民间选美大赛爆红 如云

  无意走红的清纯网络们

  女大学生疯狂的宿舍生活

  盘点让跌眼球的裸奔少年们

  让我来击碎你们的美国梦

  成都市区发掘出疑似唐代官衙遗址

感谢阅读:早中晚餐按时间表吃 减肥事半功倍

本文转载地址:https://m.517jianfei.com/jianfeishipu/66507.html

tags:健康减肥食谱早中晚餐

Copyright © 2011-2018 粤ICP备11105041号-13

联系我们:xshc1987@live.cn

请大家记住我们的网址: www.517jianfei.com

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。