一周快瘦水煮蛋减肥法

2019-03-13 10:45:20  作者:许小八  来源:我要去减肥网

  一周瘦五斤的水煮鸡蛋减肥法,你想要吗?这种能让你在短期达到快瘦的方法,赶紧get起来吧。
  减肥前提:
  水煮蛋减肥法期间会有饮食限制,如果减肥期间身体出现任何不适,请马上停止减肥。
  减肥是一个过程,一定不能三天打鱼两天晒网。
  严格按照减肥要求去做,多吃一点和少动一点都会影响减肥结果。
  水煮蛋减肥法的食谱:
  早餐:
  水煮蛋一个+木耳西兰花+全麦面包一片+苹果一个
  午餐:
  水煮蛋一个+红薯一块+黄瓜一根+200毫升无糖豆浆
  水煮蛋一个+玉米一段+蔬菜拌菜(调味汁只能是基本调味料,例如盐、酱油、醋和橄榄油)
  水煮蛋减肥法的运动:
  每天跳绳二十分钟或者慢跑40分钟+深蹲跳20次+弓箭步跳跃20次
  水煮蛋减肥法的注意事项:
  1.食谱中的食物可以进行同类别替换,但是绝不能多吃。每一餐最多吃七八分饱。
  2.每天最多吃三到四个水煮蛋。
  3.饮食间隔出现的饥饿感可以吃黄瓜或者西红柿来缓解饥饿。
  4.晚上十九点以后不能吃任何食物。如果睡前实在饥饿难忍,可以喝些温水或者吃些低糖的水果来缓解空腹感。
  5.多喝温白水,争取每天喝1.5升左右。
  6.缓慢、小口的吃饭和喝水,防止将胃口撑大。
  7.按时吃三餐,尤其要记得吃早餐,不能饥一顿饱一顿的饮食。
  8.坚持运动,每周至少运动五天以上。
  9.激烈的运动会影响睡眠质量,所以所有的运动应该在睡前两小时结束。
  10.养成爱动的生活习惯,只有充足的日常活动量+充足的运动量才能瘦的更快。
  11.早睡早起,一定不能熬夜,每天要睡足七小时左右。早睡不仅可以提高代谢还能抑制食欲哦。
  因为每个人的体质不同,这个水煮蛋减肥法,可能因人而异。切记一定要按照自身条件进行,如若感到不适,应立即停止。如果你想在短期内快速变瘦,不妨试试这个方法。

感谢阅读:一周快瘦水煮蛋减肥法

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