一周鸡蛋减肥餐,营养又瘦身

2019-03-05 10:08:28  作者:许小八  来源:我要去减肥网

  都知道鸡蛋营养丰富,但是鸡蛋要怎么吃才有营养又能瘦身,你知道吗?
  小编今天给大家带来一周的鸡蛋减肥餐,告诉大家鸡蛋要怎么吃,如何瘦。
  周一
  早餐:一个水煮蛋、两片咸吐司、一个香蕉
  午餐:一碗白米饭、一份炒西蓝花、一份香煎鸡胸肉
  晚餐:一碗粗粮粥、一份时蔬沙拉、一个苹果
  周二
  早餐:一个水煮蛋、一碗燕麦粥、一个猕猴桃
  午餐:一碗白米饭、一份水煮青菜、一份黄瓜沙拉
  晚餐:一份西红柿沙拉、一份牛排
  周三
  早餐:一个鸡蛋三明治、一杯牛奶
  午餐:一份时蔬沙拉、一份水煮青菜,一碗白米饭
  晚餐:一碗糙米粥、一份烤鸡胸肉
  周四
  早餐:一个荷包蛋、两片白吐司、一杯少糖豆浆
  午餐:一碗白米饭、一份紫甘蓝沙拉、一个苹果
  晚餐:一碗红薯粥、一份香煎鸡胸肉
  周五
  早餐:一个荷包蛋、一碗麦片粥、四颗圣女果
  午餐:一碗白米饭、一份水煮青菜、一杯鲜榨橙汁
  晚餐:一份西红柿沙拉、一份牛排
  周六
  早餐:一个鸡蛋三明治、一杯鲜榨果汁
  午餐:一份鸡胸肉沙拉、一碗白米饭、一个苹果
  晚餐:一个水煮蛋、一碗糙米粥、一个猕猴桃
  周日
  早餐:一个水煮蛋、两片烤面包、一根水果黄瓜
  午餐:一碗白米饭、一份烧鸡
  晚餐:一碗杂粮粥、一份水煮西蓝花
  一周的鸡蛋减肥餐,又健康又有营养,吃出健康吃出瘦。

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