最能减肥的运动--打羽毛球

2017-12-01 22:46:38  作者:许小八  来源:我要去减肥网

一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗?

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

     打羽毛球可以减肥的瘦身实例: 因为长期的养尊处优步入中年后开始有些发胖了,工作也没有什么精神,出去玩也活力缺缺,朋友都说我越来越懒了,这类话语听得多了也开始往心里去了,自己分析才发现,还是肥胖惹的祸。 原来也不能说很胖,165CM的身高70公斤,两年前体重55公斤,算来不过长了30斤肉而已,主要是身上的肉看来松松的显得有些偏胖的样子,至少我是这样认为哦,当然别人眼里我确实有些胖了,好吧,暗下决心一定要减肥,争取早日回复往昔的活力。
      打羽毛球可以减肥,因为这种运动减肥方法是全身运动,不会造成身材走形 我决定给自己放松一下,出去活动活动,顺便呼吸呼吸新鲜空气,于是召集朋友们开始打羽毛球减肥,当然也不能天天打,我们每个礼拜打两次,这样劳逸结合的过了一个礼拜,上秤一称,我的那个天啊!居然又瘦了3斤。不仅如此,脸色也开始变得好了起来。 如获至宝的获得了这样一种减肥方法以后,我开始变得理性了,不再经常去饭店吃饭,或吃菜的时候适当的开始克制自己,过分油腻油炸的食品开始避免,很顺利的一个月成功减肥10斤肉。 现在业务考试早已经考完,但自己也已经养成习惯,每个礼拜必须看一本书,看书既能丰富自己的文化知识,又能开阔自己的眼界,舒展自己的胸襟,还能提高自己 的基本素质,得益之处举不胜举。每个礼拜保证两次羽毛球运动,不仅联络了朋友之间的友情,又各自达到了体育锻炼的效果。当然的,减肥就显而易见的达到了目 的了。 打羽毛球可以减肥吗­相信大家已经有了答案。

感谢阅读:最能减肥的运动--打羽毛球

本文转载地址:http://m.517jianfei.com/yundongjianfei/288061.html

tags:

Copyright © 2011-2018 粤ICP备11105041号-13

联系我们:xshc1987@live.cn

请大家记住我们的网址: www.517jianfei.com

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。