自测自己是易胖还是易瘦体质

2017-07-09 16:49:57  作者:我要去减肥网  来源:我要去减肥网

  是不是对那些很能吃但是怎么吃都非常瘦的人感到羡慕嫉妒恨呢?是不是明明没吃多少但仍感觉连喝水都在发胖呢?对于“天生瘦子”,老天好像特别眷顾一定,给了他们特权。其实这跟我们身体的新陈代谢体质类型有关。新陈代谢的快慢,决定了你是易胖还是易瘦体质
  新陈代谢快的人,能量转化率高,热量也消耗得快;而相反,新陈代谢慢的人,热量消耗得慢,容易转化为脂肪堆积在体内——胖子就这样“华丽丽”地出现了!
  想要高效减肥,就要根据自身的新陈代谢类型进行不同的选择。
  只有对症下药,才能事半功倍,快来测测你的新陈代谢类型吧!下面我们就来自测一下,自己属于什么样的体质吧。
  请根据自己的情况,在下列描述中选择符合自己的那一项。
  1、一早起床,你觉得:
  A 什么都不想吃,一点儿胃口也没有
  B 还好吧,吃一点点就够了
  C 肚子好饿哦!好想饱餐一顿

  2、以下三种早餐类型,你会选择:
  A 一杯牛奶或者一个苹果
  B 煎鸡蛋或者烤面包
  C 培根配香肠

 

  3、午餐时你的胃口:
  A 差劲,还是什么都不想吃
  B 还好,和平时差不多
  C 咕~肚子又饿了,还要大吃一顿才行

  4、不小心错过了一顿饭,对你来说意味着:
  A 根本无所谓,反正我平时总是忘记吃饭
  B 还好,少吃一顿我还能忍受,虽然有点不舒服
  C 易怒,虚弱,疲倦,绝对不会少掉一顿的!

  5、你喜欢的天气是:
  A 温暖或热一点的天气里,我感觉最好
  B 无所谓,冷或暖都ok
  C 喜欢凉爽的天气,不能忍受炎热

  6、以下哪种饮食方式,让你感觉充满了活力:
  A 每天2~3顿,吃一点零食或根本不吃
  B 正常的每天3顿,不吃零食
  C 每天3顿,另外再多吃一顿或吃很多零食

  7、当吃完很多肉后,你会:
  A 咦?精力怎么下降了?感到抑郁,容易发怒,难道肉不合适自己?
  B 没有神马特别的感觉嘛!
  C 感觉好极了,尤其是在吃了牛排,汉堡包和羊肉这样高热量的食物之后

  下面,小伙伴们看看A、B、C中,哪一项自己选的数量最多。
  大部分选A
  这样的选择,意味着你的新陈代谢类型为:碳水化合物型。
  和普通人相比,你的胃口似乎总是不太好,高热量的食物更容易让你发胖。所以建议你要多多锻炼,加快脂肪的燃烧,慢跑、瑜伽等是不错的选择。饮食方面则要保持低脂肪、低热量的原则,蔬菜、水果、全谷物,搭配少量的肉是你最好的选择。

  大部分选B
  你的新陈代谢类型为:混合型。
  这一新陈代谢类型是普通人最为常见的类型,你的胃口一般,但这并不意味着肥胖不会找你的麻烦。如果你吃得不合适,那么你的新陈代谢类型就会发生变化,转变为碳水化合物型和蛋白质型。
  想要减肥,你得注意均衡营养的全面摄入,千万不能偏食,同时要注意多种锻炼方式进行结合,慢跑回来加十分钟跳绳,是不错的锻炼方式喔。

  大部分选C
  你的胃口很好,也很怕热,热量很高的食物才能满足你,这正是因为你的新陈代谢类型为:蛋白质型。
  饮食方面,高蛋白的食谱比较适合你,但是同时要注意维生素、碳水化合物、膳食纤维的摄入。锻炼方面,可以选择游泳、搏击、举重等强度较大的运动方式,帮助你更快燃烧脂肪,达到减重效果。
  注意:早上6点到9点,下午5点到7点,是人体新陈代谢最为活跃的时段。这个时候选择进食或者锻炼,巧妙利用新陈代谢,即可事半功倍减掉赘肉哦!
  通过以上自测,相信大家也了解到自己是什么体质类型的人了,那么以后就可以根据自己的体质情况来适当安排饮食和运动量了。总之一句,加快身体的新陈代谢,是减肥的关键。

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