水肿型胖妹的最爱 五个红豆减肥法食谱

2017-12-03 23:17:43  作者:许小八  来源:我要去减肥网

众所周知,红豆不仅营养丰富,而且有非常强的利尿消水肿功效。因此,常被减肥的人拿来当做减脂利器,特别是水肿型肥胖的妹子尤其喜爱红豆减肥法。其实,红豆减肥法花样繁多,搭配不同的食材能制作出多种营养又美味的减肥食谱。下面我要去减肥网小编就给大家介绍了五款红豆减肥法食谱,帮助大家越吃越瘦。

红豆减肥法功效解读

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗水肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外,红豆具有高纤维,可以促进排便、提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢。因此,是非常不错的减肥食材。

但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。

推荐五款超强效红豆减肥法食谱

红豆减肥法食谱一、红豆陈皮排毒粥

材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许。做法:先把红豆浸泡半个小时,然后把500毫升清水煮滚,放入红豆,煮30分钟左右,把红豆煮熟,熄火。再用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后就放入陈皮,上盖,焖10分钟,放入盐调味即可食用。

红豆减肥法食谱二、红豆薏仁去水肿汤

材料:生薏仁20克、红豆30克。做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。功效:红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。因此,此款红豆减肥法食谱有助养颜美容,益气养血、利水消肿之功效。

红豆减肥法食谱三、红豆杞枣促消化粥

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。吃法:此款红豆减肥法食谱可以在早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。

红豆减肥法食谱四、红豆冬瓜去浮肿汤

材料:冬瓜400g、红豆200g。调料:盐。做法:先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

红豆减肥法食谱五、红豆燕麦粥

材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

相信通过上文小编的介绍,大家对红豆减肥法食谱有了更加深刻的了解。虽然红豆减肥法瘦身功效不错,但是减肥光靠吃是远远不够的,平时最好再安排适量的运动,这样减脂效果会更加显著。最后提醒大家,肠胃功能较弱者千万不要轻易尝试红豆减肥法。

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